Vitamine essenziali per il recupero
La vitamina C, grazie alle sue proprietà antiossidanti, riduce l’infiammazione. La B6 è coinvolta nel metabolismo delle proteine, mentre la D favorisce la sintesi proteica muscolare.
L’assunzione di questi nutrienti dopo l’allenamento aiuta a riparare i tessuti e a prevenire il danno ossidativo.
È consigliabile integrare un multivitaminico specifico post‑esercizio, preferibilmente in forma liquida o in polvere per una rapida assunzione.
Strategie di integrazione
- Consumare il supplemento entro 30 minuti dall’esercizio.
- Associare carboidrati complessi per facilitare l’assorbimento.
- Mantenere una routine costante, almeno 5 giorni alla settimana.